Διατροφή και υγιή δόντια στα παιδιά: μύθοι και αλήθειες. Ως γονείς, όλοι θέλουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία και το χαμόγελό τους. Αλλά όταν πρόκειται για τη διατροφή και την υγεία των δοντιών, υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω.
Ας ξεκαθαρίσουμε ορισμένους κοινούς μύθους και ας τονίσουμε τις αλήθειες, ώστε να μπορoύμε να κάνουμε τις καλύτερες επιλογές για τα παιδιά μας.
Μύθος 1
Μόνο η ζάχαρη προκαλεί τερηδόνα
Η Αλήθεια: Αν και η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος, δεν είναι ο μόνος. Τρόφιμα πλούσια σε άμυλο, όπως κράκερ, ψωμί και πατατάκια, μπορούν να διασπαστούν σε σάκχαρα που κολλάνε στα δόντια και τροφοδοτούν τα βακτήρια που προκαλούν την τρύπα στο δόντι. Το κλειδί είναι να εστιάσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή και το σωστό βούρτσισμα για την απομάκρυνση τυχόν υπολειμμάτων τροφής.
Μύθος 2
Τα βρεφικά δόντια δεν έχουν σημασία
Η Αλήθεια: Τα βρεφικά δόντια είναι εξίσου σημαντικά με τα ενήλικα. Βοηθούν τα παιδιά να μασήσουν, να μιλήσουν και να διευθετήσουν χώρο για τα μόνιμα δόντια. Εάν τα νεογιλά δόντια εμφανίσουν τερηδόνα ή πέσουν πρόωρα, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ορθοδοντικής αργότερα. Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για γερά βρεφικά δόντια και ούλα.
Μύθος 3
Όλα τα σνακ κάνουν κακό στα δόντια
Η Αλήθεια: Δεν είναι όλα τα σνακ το ίδιο! Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, το τυρί και οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές επιλογές σνακ που προάγουν τα υγιή δόντια. Ωστόσο, τα κολλώδη, ζαχαρούχα σνακ, όπως οι καραμέλες ή τα αποξηραμένα φρούτα, μπορούν να κολλήσουν στα δόντια και να αυξήσουν τον κίνδυνο τερηδόνας. Ομοίως, τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά είναι μια από τις μεγαλύτερες απειλές για τα παιδικά δόντια. Η ζάχαρη σε αυτά τα ποτά τροφοδοτεί επιβλαβή βακτήρια, ενώ τα οξέα μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο με την πάροδο του χρόνου. Εάν το παιδί σας απολαμβάνει μια γλυκιά λιχουδιά, είναι καλύτερο να περιορίσετε τυχόν υπερβολές και να του δώσετε να πιεί νερό και επειτα από λίγη ώρα να βουρτσίσει τα δόντια του.
Μύθος 4
Οι χυμοί και τα smoothies είναι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις
Η Αλήθεια: Αν και μπορεί να φαίνονται υγιεινά, πολλοί χυμοί φρούτων και smoothies είναι φορτωμένοι με ζάχαρη και οξέα που μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο. Ακόμη και ο 100% φυσικός χυμός πρέπει να περιορίζεται σε ένα μικρό ποτήρι την ημέρα. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν πολύ νερό.
Μύθος 5
Τα παιδιά δεν χρειάζονται νήμα
Η Αλήθεια: Το νήμα είναι εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα! Ακόμα κι αν το παιδί σας έχει κενά ανάμεσα στα νεογιλά δόντια του, το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και των σωματιδίων τροφής που δεν μπορεί να φτάσει με το βούρτσισμα. Η έναρξη της συνήθειας νωρίς το καθιστά ευκολότερο καθώς μεγαλώνουν.
Μύθος 6
Οι τροφές χωρίς ζάχαρη είναι πάντα καλύτερες για τα δόντια
Η Αλήθεια: Ενώ είναι αλήθεια ότι τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη μειώνουν τον κίνδυνο οδοντικής τερηδόνας, μερικά περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ή οξέα που μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών. Μια ισορροπημένη διατροφή, όπως συνιστάται από τον οδοντίατρο παιδιών, είναι απαραίτητη. Τρόφιμα που δεν είναι επεξεργασμένα και πλούσια σε ασβέστιο και φωσφορικά άλατα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν να βοηθήσουν στην αναμετάλλωση των δοντιών, εξουδετερώνοντας τις επιδράσεις τυχόν οξέων.
Μύθος 7
Το βούρτσισμα αμέσως μετά το φαγητό, η ζάχαρη προλαμβάνει την τερηδόνα
Η Αλήθεια: Το βούρτσισμα αμέσως μπορεί μερικές φορές να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Το σμάλτο που μαλακώνει από τη ζάχαρη και το οξύ γίνεται πιο ευαίσθητο στην τριβή. Οι ειδικοί Οδοντίατροι μας συμβουλεύουν να περιμένετε 30 λεπτά μετά το φαγητό πριν το βούρτσισμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σάλιο βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων και στην αποκατάσταση του σμάλτου. Επιπλέον, μια διαδικασία προληπτικών σφραγισμάτων για παιδιά μπορεί να προσφέρει ένα προστατευτικό φράγμα ενάντια στις επιπτώσεις της ζάχαρης.
Συμβουλές για μια δίαιτα φιλική προς τα δόντια
Τελικές Σκέψεις
Η υγιεινή διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση γερών δοντιών και χωρίς τρύπες. Εστιάζοντας σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και διδάσκοντας καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής, ετοιμάζετε το παιδί σας για μια ζωή με υγιή χαμόγελα.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την οδοντική υγεία του παιδιού σας, μη διστάσετε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στην Οδοντιατρική Γαλάνη. Είμαστε δίπλα σας για να βοηθήσουμε!
Στην Οδοντιατρική Γαλάνη ανέκαθεν πιστεύαμε ότι η σωστή εκμάθηση και η πρόληψη στα παιδιά, οδηγούν σε ενήλικες οι οποίοι διατηρούν τα δόντια τους για πάρα πολλά χρόνια σε σχέση με το μέσο όρο.
Είναι άμεση προτεραιότητα για εμάς η καλή στοματική υγιεινή των παιδιών.
